ข้าวปลาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย

admin   March 27, 2017   No Comments

ถ้ามีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อพร้อมกับคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้แบบนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราอาจนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการนึกถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงอาจขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้ตัวกันเลย

 

ภายในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดใดบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมกับแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในทุกวัน ถ้ามีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลดีกับทางร่างกาย จึงควรศึกษาที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในทุกวันกันอีกด้วย ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบใดบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นผลดีต่อร่างกาย

1.หัวหอม คือพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรรับประทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นส่วนผสมในจำนวนมาก จึงมีคุณสมบัติที่จะช่วยภายในการเติมน้ำให้กับร่างกาย ยิ่งกว่านั้นยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม เพียงแค่นำมาใส่ในสลัดจานโปรดของท่าน ก็รับประทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกท่านต้องให้ความสำคัญ ยิ่งรับประทานอาหารกลุ่มนี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย ทำให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อท่านได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยรับประทานกันนั่นเอง