รับประทานอาหารแบบใดที่ไม่เกินแคลอรี่ภายในแต่ละวัน

admin   April 6, 2017   No Comments

สำหรับการลดปริมาณ แคลอรี่ ไม่ได้หมายถึงเพียงการลดน้ำหนักส่วนเกินแต่ นั่นหมายถึงการเสี่ยงต่อการเป็นโรคก็ลดลงตามไปด้วย อย่างเช่น ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและส่วนอื่น ๆ ตามมา ทำให้กลายเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง หากคุณเองมีการดูแลเกี่ยวข้องแคลอรี่ ของตัวเองที่อยู่ภายในร่างกาย  ทำให้คุณเองจะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

 
แคลอรี่
ในการกินอาหารแบบใดที่ไม่มีแคลอรี่ ซึ่งท่านเองจะต้องเลือกรับประทานในแต่ละวัน ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าควรจะลดแคลอรี่อย่างไรบ้าง แต่โดยมากคุณสาว ๆ มักจะอยากลดความอ้วนกันอยู่แล้ว แต่คงลดแบบผิด ๆ  กันนั่นเอง
1.การหยุดอาหารเป็นระยะ ๆ เช่น ไม่รับประทานอาหารเช้า แต่รับประทานอาหารระหว่างเที่ยงวันถึงสองทุ่ม ก็จะเป็นเหตุให้ร่างกายขาดอาหาร 16 ชั่วโมง ต่อวัน หรือไม่ทานอาหารเลย 24 ชั่วโมง หรือทานเพียงแค่ 500-600 แคลอรี่ 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ปกติรับประทานปกติ 5 วัน
2.บังคับตัวเอง ยับยั้งช่างใจก่อนที่จะทานอะไรไป
3.อย่าไปช้อปปิ้งในขณะท้องว่างอย่างเด็ดขาด เพราะทุกสิ่งจะน่ากินไปหมดเลย
4.พกขมและน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพติดกายไว้เป็นประจำ เพื่อจะเป็นการเตือนตัวเอง
5.ควรรับประทานไข่เป็นอาหารเช้า  ก็เพราะว่าโปรตีนจะทำให้มีพลังงานสูง
 
ดังนั้นการกินอาหารที่มีแคลอรี่ในแต่ละวัน หากคุณไม่อยากรับประทานเกินก็ทำต้องมีการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่เกินแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นภายในแต่ละวัน และนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่ารู้ ที่คุณสาว ๆ หลากหลายคนอาจพลาดโอกาสดี ๆ ไปได้  เป็นเหตุให้ต้องมีการลองหาข้อมูลต่าง ๆ กันเลยค่ะ