วิตามินซี สารอาหารหลากหลายพร้อมกับการรับประทานอาหารเสริม

admin   June 9, 2016   No Comments

เพราะว่าการทาน วิตามินซี นั้น เป็นสิ่งที่คุณค่าอย่างมาก ถ้าหากคุณเองเลือกที่จะมีการดูแลตัวเอง ย่อมที่จะหาอาหาระเสริมมาช่วยดูแลสุขภาพ ให้เกิดความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมวิตามินซี ซึ่งเดี๋ยวนี้กลายได้รับความนิยมกันเป็นปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝน หรือฤดูหนาว ผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีอาการเป็นหวัดกันเป็นปริมาณมาก จึงต้องหาซื้อมาทาน เพื่อช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้เป็นเหตุให้คุณไม่ป่วยได้ง่าย ๆ แต่ก็คงจะมีคำถามว่า เราควรทานวิตามินซีมากแค่ไหน แล้วควรที่จะรับประทานเวลาใด ร่างกายถึงจะได้มีการรับประสิทธิภาพได้มากที่สุด

 

นับได้ว่าการรับประทาน วิตามินซี ที่เป็นอาหารเสริมในช่วงที่มีอายุ 15 ปี ขึ้นไป ควรที่จะมีการรับประทานวิตามินซี อย่างน้อย 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนในเด็ก ๆ จะมีความต้องการวิตามินซีถึง 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าว่าก็ยังสามารถรับประทานเพิ่มได้ถึง 100-200 มิลลิกรัมต่อวันก็เป็นไปได้ แต่ในบางครั้งคงจะมีความจำเป็นที่จะต้องรับอาหารเสริมเกี่ยวข้องวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป เช่น คนที่ป่วยบ่อย ๆ หรือว่า ผู้ที่มีเลือดออกตามไรฟัน คุณหมอจะมีการให้รับประทานวิตามินซีเสริม พร้อมทั้งยังหมายถึงผู้ที่สูบบุหรี่ก็จำเป็นที่จะต้องรับประทาน เนื่องจาก บุหรี่จะไปทำการลดปริมาณเกี่ยวข้องวิตมินซีในร่างกาย ได้นั่นเอง

 

เพราะเช่นนั้น วิตามินซี จึงกลายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากมาย หากคุณรักสุขภาพ พร้อมทั้งมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายห่างจากการเป็นโรคภัยต่าง ๆ ก็เป็นได้ และนี่ก็ถือได้ว่าประโยชน์ของวิตามินซีนั้นมีมากมาย จนเป็นเหตุให้ผู้คนส่วนใหญ่หันมากินอาหารเสริมกันมากเพิ่มขึ้น