อาหารการกินไฟเบอร์สูง ที่คุณเองควรหันมารับประทาน

admin   June 13, 2016   No Comments

อาหารไฟเบอร์สูง ที่ทุกท่านควรที่จะมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมากมาย เมื่อคุณเองมีอายุที่มากเพิ่มขึ้น ก็ต้องมีการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ที่สูง โดยที่จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ยังมีการรวมไปถึงไฟเบอร์ที่คุณเองก็ขาดไม่ได้เช่นกัน ซึ่งอาหารที่จะต้องอุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ที่สูง ซึ่งไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด สำหรับลดระดับคอเลสเตอรอล ที่จะช้วยป้องกันทางด้านมะเร็งลำไส้ พร้อมทั้งทำการปกป้องจากริดสีดวงทวาร ถ้าคุณเองบอกได้ว่าไฟเบอร์นั้นเป็นยาที่มีอายุวัฒนะก็อาจจะไม่ผิดแต่อย่างไร แต่ปัญหาคือคุณเองมักจะกินไฟเบอร์กันไม่พอ

 

โดยที่ผู้หญิงเรานั้นควรที่จะได้รับไฟเบอร์อย่างน้อย 25 กรัมในต่อวัน ส่วนผู้ชายนั้น ยังอยู่ที่ 40 กรัม แต่คนทั่วไปก็ต้องรับประทานเพียงแค่ 15 กรัม เพราะว่าอาหารไฟเบอร์ที่ควรรับประทานนั้นคือ ถั่วขาว เป็นอาหารไฟเบอร์ที่มีโปรตีน พร้อมทั้งธาตุเหล็ก ซึ่งถั่วขาวยังคืออีกหนึ่งที่เป็นแหล่งโพแทสเซียมตามหลักธรรมชาติที่ดีที่สุด โดยที่มีเพียงถ้วยเดียวเท่านั้นที่จะได้ร้อยละ 25 ของโพแทสเซียมในร่างกายมีความต้องภายในหนึ่งวัน หากคุณเป็นห่วงเรื่องแก๊สมาก เทคนิคก็คือ อย่ารับประทานไฟเบอร์ทีเดียวในปริมาณมาก ๆ เพิ่มในแต่ละวันจะดีกว่า เพื่อให้ร่างกายมีการย่อยอาหารให้เกิดความคุ้นเคยได้

 

เพราะฉะนั้น อาหารไฟเบอร์สูง ก็ต้องเป็นถั่วขาวที่มีแต่คุณค่ามากมายทำให้ผู้คนส่วนมากหันมารับประทานกันมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม จนทำให้กลายเป็นสิ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากมาย จนทำให้ผู้คนส่วนมากหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากยิ่งกว่าเดิม